Fórmula de Corrida de Daniels

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Você quer se tornar um corredor mais rápido e mais forte? Se sim, você precisa ler o livro “Fórmula de Corrida de Daniels”. Ele é um grande guia para levar a sua corrida ao próximo nível.

Jack Daniels, autor do livro, é uma lenda: professor de psicologia do exercício, eleito um dos mais renomados treinadores de corrida do mundo, coach de atletas olímpicos e ele próprio medalhista olímpico. Ou seja, o autor tem muitos anos de treinamento e experiência de formação, sendo uma referência no assunto.

Jack Daniels

Neste livro, ele busca descrever a fórmula de corrida que criou, que é chamada de VPONTO, ou VDOT, no inglês, que é uma medida da capacidade de corrida e da aptidão física com base no desempenho do atleta, a partir do qual se pode determinar com exatidão as intensidades apropriadas para todos os tipos de treinamento.

Ele divide o livro em quatro partes:  Fundamentos do Treinamento, Níveis de Treinamento, Treinamento para Aptidão Física e Treinamento para Competição. No decorrer das páginas, há gráficos e tabelas para que os ensinamentos sejam assimilados.

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 “O treinamento é no geral exigente e não necessariamente divertido, mas deve ser sempre gratificante. ” – Jack Daniels

O interessante do livro é que há programas de treinamento tanto para atletas de elite quanto para corredores de primeira viagem. Incluindo planos sob medida para quase todas as distâncias de corrida desejadas, de 800m até a maratona. Além disso, há diversas dicas do autor, como a sua insistência em dizer que dias de descanso são tão importantes como os dias de treinamento.

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“Quase todo corredor pode realizar uma ótima sessão de treinamento ocasionalmente, mas a consistência é a chave para o treino produtivo. ” – Jack Daniels

Eu recomendo fortemente a leitura de todo o livro, pois ele é repleto de princípios e informações relevantes. No entanto, você também pode mergulhar nas seções específicas de seu interesse imediato, como uma prova de 5k ou maratona.

“Fórmula de Corrida de Daniels” é livro técnico, porém, o autor tentou simplificar a terminologia e os exercícios físicos.  Eu diria que é um excelente livro para a formação de estudantes de Educação Física e extremamente essencial para aqueles que desejam se tornar treinadores de corrida.

Enfim, se você leva este esporte a sério e deseja se aperfeiçoar, compreender e se aprofundar nas técnicas e nos fundamentos da corrida, este livro se tornará seu guia, pois ele fornece uma base sólida para melhorar o desempenho e a performance.

Fórmula de Corrida de Daniels

“Até que experimente correr você nunca saberá o quanto isso pode ser agradável. ” – Jack Daniels

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2 Comentários

  1. Estou lendo o livro e verifiquei que no treinos de Maratona, a partir da Fase II, constam apenas 2 Treinos Qualitativos por semana, não entendi o que deve ser feito nos outros dias…

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