CADASTRE-SE

Vanessa Mayer

Vanessa Mayer
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Nutricionista. Pós graduada em Nutrição Esportiva Funcional pela VP Consultoria. Pós graduada em Nutrição Clínica pela UFRJ.

7 ótimos alimentos para corredores

7 alimentos maravilhosos para manter a performance e a saúde de um corredor.

5 erros na alimentação que os corredores cometem

Conheça os erros 5 erros mais comuns que corredores cometem na sua alimentação rotineira e que podem trazer alterações negativas na performance.

Guayusa, o “super chá” do Equador

“Força mental e coragem” é o que a tribo Kichwa costuma dizer sobre os efeitos da Guayusa. Alguns caçadores usavam a Guayusa para se...

Organizando a comida da semana

Levar comida de casa para o trabalho não é mais nenhuma novidade, tem sempre um amigo/uma amiga que aparece no trabalho dia sim e...

Se você pensa que cachaça é água…

Exagerou no carnaval? Não lembrou que água existe? Está difícil lidar com a ressaca? Calma, que tem jeito! Comece a se hidratar o quanto antes. Um dos principais...

Especial nutrição: Desvendando rótulos dos alimentos

Ir às compras hoje em dia pode deixar a pessoa tonta. São tantas cores e fontes garrafais nos produtos, que a pessoa não sabe direito...

Saúde intestinal e performance física

“Mas nutri, meu intestino funciona bem, vou ao banheiro normalmente, por que preciso usar isto?“. Que os exercícios físicos são benéficos para a saúde,...

Alimentos Funcionais e Atividade Física

Sabe-se que para ter uma boa performance é necessário aliar os treinos à uma boa alimentação. Além do aporte de carboidratos, proteínas e lipídios,...

Cálcio para corredores alérgicos/intolerantes ao leite

Existem inúmeros nutrientes importantes para a saúde de um corredor, um deles é o cálcio, já que este é imprescindível no processo de contração...

Além do gel de carbo: opções de snacks intra treinos e...

Durante treinos e provas longas, a ingestão de substratos energéticos de fácil digestão é imprescindível! Alguns atletas conseguem passar horas ingerindo apenas géis de...

Dormindo para correr

Tão importante quanto manter a planilha de treinos em dia, é manter o sono. O descanso é fundamental na vida do atleta, amador ou...

Vermelhou – O poder das “berries” para a recuperação muscular

As frutas vermelhas, roxas e azuladas, como a cereja, a amora, o mirtilo, o morango e a framboesa, são fontes de antocianinas, composto bioativo...

Ingestão de suplementos durante a corrida ou treinos é necessária?

Vejo muitos corredores usando gel de carboidrato hoje em dia e acho bacana o fato de as pessoas procurarem melhorar suas performances não só...

Bebidas isotônicas e ganho de peso

Por Vanessa Mayer As pessoas sempre perguntam se as bebidas isotônicas engordam ou não. O que eu posso dizer pra vocês é: depende. A bebida isotônica...
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